Uwaga na upały - zadbajmy o zdrowie i bezpieczeństwo
W związku z prognozowanymi wysokimi temperaturami oraz wydanymi ostrzeżeniami meteorologicznymi przypominamy o zasadach bezpiecznego zachowania podczas upałów.
Według prognoz w najbliższych dniach temperatura powietrza może dochodzić nawet do 39°C, co stwarza realne zagrożenie dla zdrowia, szczególnie dzieci, seniorów oraz osób cierpiących na choroby przewlekłe.
Czym grozi upał?
Wysokie temperatury mogą prowadzić do odwodnienia i przegrzania organizmu. W skrajnych przypadkach mogą wywołać udar słoneczny lub cieplny, stanowiący zagrożenie dla zdrowia i życia.
Do najczęstszych objawów przegrzania należą:
- silne zmęczenie,
- bóle i zawroty głowy,
- nudności,
- gorączka,
- przyspieszone tętno i oddech,
- osłabienie,
- zaburzenia koncentracji,
- w cięższych przypadkach także drgawki i utrata przytomności.
Jeżeli wystąpią niepokojące objawy, należy niezwłocznie przenieść się do chłodnego miejsca, nawodnić organizm, a w razie potrzeby zadzwonić pod numer alarmowy 112.
Jak chronić się podczas upałów?
Aby ograniczyć ryzyko przegrzania organizmu, warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach:
- pij dużo wody, najlepiej niegazowanej,
- noś lekką, przewiewną odzież w jasnych kolorach,
- stosuj nakrycie głowy oraz okulary przeciwsłoneczne,
- unikaj przebywania na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia,
- ogranicz intensywny wysiłek fizyczny,
- stosuj kremy z filtrem UV,
- spożywaj lekkie posiłki bogate w warzywa i owoce,
- unikaj alkoholu, który sprzyja odwodnieniu.
Warto pamiętać, że najwyższe temperatury występują zwykle między godziną 15:00 a 18:00, natomiast największe promieniowanie UV odnotowuje się około 12:00-13:00.
Dzieci i seniorzy wymagają szczególnej troski
Dzieci oraz osoby starsze są najbardziej narażone na skutki wysokich temperatur.
Podczas upałów należy:
- ograniczyć ich przebywanie na słońcu,
- zapewnić regularne nawadnianie,
- zadbać o lekką odzież i nakrycie głowy,
- zwracać uwagę na objawy osłabienia lub przegrzania.
Warto również zainteresować się samotnie mieszkającymi seniorami i upewnić się, że mają dostęp do wody oraz możliwość schronienia się przed upałem.
Pamiętajmy o zwierzętach
Wysokie temperatury są niebezpieczne również dla zwierząt.
Należy zapewnić im:
- stały dostęp do świeżej wody,
- zacienione miejsce do odpoczynku,
- możliwość schłodzenia organizmu.
Przypominamy, że pozostawienie zwierzęcia w zaparkowanym samochodzie może doprowadzić do jego przegrzania, a nawet śmierci. Temperatura wewnątrz pojazdu może osiągnąć nawet 50-60°C już po kilkunastu minutach.
Korzystajmy z lata rozsądnie
Przed nami słoneczny i bardzo ciepły weekend. Korzystajmy z pięknej pogody, pamiętając jednocześnie o zdrowiu własnym, swoich bliskich i zwierząt. Kilka prostych zasad może skutecznie uchronić przed niebezpiecznymi skutkami upału.
Życzymy wszystkim mieszkańcom bezpiecznych i spokojnych letnich dni!
